[스터디언] 5060도 가능한 건강해지고 젊어지는 운동법 (김주환 연세대 교수)

일부러 김주환 교수님 영상을 찾아본 게 아니고, 'zone2 운동'으로 검색했는데 김주환 교수님 영상이 검색되었습니다.

zone2 운동이 좋다는 말을 듣고 찾아본 건데, 이 영상을 보고 설득되었습니다.

 

저는 어릴 때부터 몸이 약했어서 건강에 관심이 많았지만, 몸소 실천하기엔 체력이 딸려서 병원, 한의원, 대체요법 등 가만히 누워있으면 치료해 주는 방식을 선호했었습니다.

한 달에 100만 원~200만 원 정도 썼고, 쓰러질 정도로 일해서 돈 벌고는 이런 데에 다 쓰는 식이었습니다.

이외에도 영양제, 화장품, 회사에서 입을 옷 등의 지출도 많았어서 급여가 거의 남아나질 않았었습니다.

 

최근 들어, 몸이 회복되면서 이제 그런 곳에 다니지 않고 스스로 치유하려고 하고 있습니다.

살면서 운동에 관심 가져본 적이 거의 없는데, 이제야 관심 가져보네요.

 

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존2 운동은 운동의 강도와 상관없이 심박수가 '220-나이' 정도 되게끔 운동하면 된다고 합니다.

어떤 운동이든 상관없다고 합니다.

이 운동으로 심장이 건강해지면, 평상시의 심박수도 낮아지면서 불안, 분노가 줄어든다고 합니다.

그래서 명상을 대신해서 존2 운동하는 것도 좋다고 합니다.

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5060도 가능한 건강해지고 젊어지는 운동법

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세 줄 요약

김주환 연세대 교수님이 설명하는 5060도 가능한 건강해지고 젊어지는 운동법에 대한 내용입니다.

• 🏋️‍♂️ 김주환 교수님은 최대 심박수를 기준으로 운동 강도를 조절하는 방법을 소개합니다.
• 🔍 스포츠 밴드나 스마트 워치를 착용하여 심박수를 체크하면서 운동을 할 것을 권유합니다.
• 🧘‍♂️ 전투 훈련과 명상을 결합하여 매일 꾸준히 실천하면 체력과 건강에 변화를 느낄 수 있습니다.

 

요약

이 영상은 김주환 연세대 교수님이 설명하는 5060도 가능한 건강해지고 젊어지는 운동법에 대한 내용입니다. 김 교수님은 자신의 나이를 예로 들어 최대 심박수를 계산하고, 이를 기준으로 운동 강도를 조절하는 방법을 소개하고 있습니다. 운동을 꾸준히 하면 체력이 향상되고 젊어지는 효과도 있다고 말하며, 전투 훈련을 운동, 명상과 결합하여 매일 1시간이든 30분이든 꾸준히 실천하면 변화를 느낄 수 있다고 강조합니다. 또한, 운동 종목에 상관없이 심박수를 실시간으로 체크할 수 있는 스포츠 밴드나 스마트 워치를 착용하여 운동을 할 것을 권유하고 있습니다. 이를 통해 심박수를 유지하면서 운동을 하면 체력이 향상되고 더 건강해질 수 있다고 설명하고 있습니다. 그리고 전투 훈련을 하면 미토콘드리아 효율이 올라가고 체력이 좋아지며, 고유감과 훈련에 집중하기 쉬워진다고 언급하고 있습니다. 마지막으로, 명상은 앉아서 하는 것만이 아니라 전투 운동을 하면서도 실천할 수 있다고 강조하며, 매일 한 달 동안 꾸준히 실천하면 변화를 경험할 수 있다고 말하고 있습니다.