[다이어트 과학자 최겸] "전신을 망칩니다" 다이어트할 때 제일 피해야 할 음식 4가지 (최겸 1부)

"김주환의 내면소통" 채널을 보는 중에 추천 영상으로 떠서 다이어트 과학자 최겸님 영상을 보게 되었습니다.

저는 만들어진 몸, 만들어진 성격 등 인위적인 모습 보다는 순수한 모습을 더 선호합니다.

그래서 헬스, 다이어트에 좀 거부감이 있고, 그런 몸을 좋아하지도 않습니다.

 

그렇다고 운동, 식단을 싫어하는 것이 아니라 그 목적이 몸매가 아니라 건강이면 좋겠는 거죠.

목적은 건강이고 몸매는 따라오는 결과인 거죠.

목적과 결과를 혼동하면 안 되는 것 같습니다.

친절을 베풀었더니 보상이 따라온 것과 보상을 목적으로 친절을 베푸는 것은 다르잖아요?

 

저의 이런 면 때문에 다이어트를 내세우는 이 채널에 조금 거부감이 있었는데..

최겸님의 경청하는 태도, 눈빛을 보고 호감으로 보게 되었고, 영상을 찾아볼수록 다이어트를 내세우지만 사실은 건강을 목적으로 하고 있다는 것이 보여서 더 좋게 보게 된 것 같습니다.

 

제가 어쩌다 보니 술과 커피를 끊게 되었고, 잦은 배탈로 우유까지 거의 안마시게 되었는데요.

'설밀나튀술커유' 중에 '술커유'만 끊었네요.

커피는 끊을 생각이 없었는데, 끊고 보니 잘한 것 같습니다.

커피를 좋아해서 마시는 건 상관없다고 생각하지만, 제 경우 커피 없이는 하루종일 졸음, 두통과 싸워야 할 정도로 중독 증상이 있었기 때문에  끊는 것이 좋았던 것 같습니다.

커피를 끊음으로써 오히려 의지력이 생긴 것 같달까요?

 

어차피 몸은 적응을 하는 것 같습니다.

잠재의식도 마찬가지고요.

어떤 것에 더 익숙하게 하는지가 내 삶의 방향을 결정하는 게 아닐까 싶습니다.

그래서 이제 하나하나 의존하고 있던 것을 끊어볼 생각입니다.

 

'설밀나튀'는 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀김이라고 합니다.

저는 설탕은 별로지만, 밀가루, 나쁜기름, 튀김을 정말 좋아했는데요.

커피 끊었던 의지력으로 이젠 '설밀나튀'도 끊어보려고 합니다.

 

 

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건강 관리와 다이어트에서 피해야 할 음식

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세 줄 요약

영상에서는 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식이 건강 관리와 다이어트에서 피해야 할 음식으로 강조되었습니다. 이 음식들은 대사를 교란시키고 간 건강을 망치며 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

• 🍔 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식은 건강 관리와 다이어트에서 피해야 할 음식입니다.
• 🚫 이 음식들은 대사를 교란시키고 간 건강을 망치며 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
• 🥗 하지만 완벽하게 끊기는 것은 어렵고, 타협하는 것도 문제가 되지 않습니다.

 

요약

영상에서는 건강 관리나 다이어트를 할 때, 입으로 들어오는 음식 중 가장 피해야 할 것은 설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식이라고 강조하고 있습니다. 이 음식들은 대사를 교란시키고 간 건강을 망치며 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 설탕은 간에 독과 같은 영향을 미치고, 밀가루는 장 건강을 해치며 염증을 유발할 수 있습니다. 나쁜 기름은 몸의 대사를 방해하고 튀긴 음식은 염증과 노화를 가속화하는 물질을 생성합니다. 하지만 현실적으로 완벽하게 이 음식들을 끊는 것은 어렵습니다. 따라서 건강이 좋지 않거나 다이어트가 필요한 경우에는 잠시 동안 엄격한 식단을 유지할 수 있지만, 일상에서는 어느 정도 타협하는 것도 문제가 되지 않습니다. 우리는 수십 년 동안 설비를 납치가 많은 음식을 먹고 살아왔기 때문에 가끔씩 먹는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 중요한 것은 일상적으로 이 음식들을 자제하고, 필요할 때에만 소량을 섭취하는 것입니다.