[살빼남] 살 무조건 빠지는 음식 먹는 순서

탄수화물을 나중에 먹으면 혈당을 낮출 수 있다는 내용의 유튜브 영상이 많은데, 아래의 영상이 정리가 잘 되어있어 가져와봤습니다.

저는 16~20시간 간헐적 단식을 하고 있는데요.

간헐적 단식을 할 수 없을 때는 먹는 순서를 조정해보려고 합니다.

욕구를 다스려야지 무작정 억제하는 것은 역효과만 날 수 있으니까요.

 

영상에서 중요한 부분을 캡쳐했습니다.

아래에서 위 순서로 먹으면 되고, 빨간 색 표시 부분은 안먹는 게 좋다고 합니다.

 

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시퀀스 다이어트: 음식을 먹는 순서에 따라 살이 찌는 정도가 달라진다?

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세 줄 요약

이 영상은 시퀀스 다이어트라고 불리는 음식을 먹는 순서에 따라 살이 찌는 정도가 달라질 수 있다는 주장과 그 이유를 설명하고 있습니다.

• 🍽️ 시퀀스 다이어트는 음식을 먹는 순서에 따라 살이 찌는 정도가 달라질 수 있다는 주장이다.
• 🥩 단백질과 지방을 먼저 섭취하고 탄수화물은 나중에 먹는 것이 좋다.
• 🍞 시퀀스 다이어트는 당뇨병 환자들과 체중 감량을 위해 도움이 될 수 있다.

 

요약

이 영상은 음식을 먹는 순서에 따라 살이 찌는 정도가 달라질 수 있다는 주장을 다루고 있습니다. 이를 시퀀스 다이어트라고도 부르며, 단백질과 지방을 먼저 섭취하고 탄수화물은 나중에 먹는 것이 좋다고 설명하고 있습니다. 시퀀스 다이어트는 당뇨병 환자들을 위해 개발된 방법이며, 혈당을 낮추고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 시퀀스 다이어트를 실천하면 인슐린과 글루카곤의 분비가 억제되고, 음식물이 위에서 더 오랫동안 머무르게 되어 배가 더 오래 차게 되어 음식 섭취량이 줄어들 수 있다고 설명하고 있습니다. 이러한 방식으로 시퀀스 다이어트를 실천하면 식후 혈당 상승이 억제되어 당뇨병 환자와 다이어트에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 영상에서는 시퀀스 다이어트를 실천할 때 고기와 단백질을 먼저 섭취하고 탄수화물은 나중에 먹는 것이 좋다고 하며, 식이섬유를 함께 섭취하면 식후 혈당 상승이 억제되는 효과가 있다고 언급하고 있습니다. 따라서, 음식의 종류와 양을 바꾸지 않고 먹는 순서만 조정하면 살이 덜 찔 수 있다는 것을 강조하고 있습니다.