[Kakungi TV 건강] 커피가 나의 몸을 아프게 하고 있습니다. 커피 금단증상과 커피 끊는 방법!

어릴 때부터 장과 폐가 좋지 않아서 저한테 커피는 담배와 마찬가지였고 커피를 한모금 마시자 마자 몸이 건조해져서 기침이 나곤 했었습니다.

그럼에도 커피를 끊을 수 없었는데..

커피를 마시지 않은 날엔 하루종일 졸리고 머리가 무겁고 아팠기 때문입니다.

 

최근 비율 조절 실패로 소금커피의 역겨운 맛에 충격을 받고, 커피에 도저히 손이 가지 않아 어쩌다보니 끊게 되었는데요.

10/6일부터 안마시기 시작했으니까 이제 딱 일주일째네요

어제까지 머리가 아팠는데, 오늘은 괜찮은 것 같습니다.

 

좋아하던 우유도 끊고 이제 커피도 끊고.. 앞으로 뭘 먹어야할지..

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커피를 끊는 방법과 금단 증상

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세 줄 요약

이 영상은 커피를 끊었을 때 나타날 수 있는 금단 증상과 커피를 끊는 방법에 대해 알려줍니다.

• 💡 커피를 끊으면 금단 증상이 나타날 수 있으며, 이는 2일에서 7일 사이에 가장 심하게 나타나며, 길게는 9일까지도 지속될 수 있습니다.
• 💡 카페인 부작용을 줄이기 위해 디카페인 커피를 마셔보는 것도 좋은 선택입니다.
• 💡 카페인 섭취를 줄이는 동안 충분한 수면과 물 섭취, 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

요약

이 영상은 커피를 끊었을 때 나타날 수 있는 금단 증상과 커피를 끊는 방법에 대해 알려주고 있습니다. 커피는 집중력을 높이고 일의 능률을 높여주지만, 다량으로 섭취할 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 이는 커피에 포함된 카페인 때문인데, 카페인의 민감도는 개인마다 다르기 때문에 부작용을 일으키는 양도 다릅니다. 디카페인 커피를 마시면 카페인 부작용을 줄일 수 있지만 맛은 카페인 커피에 비해 떨어집니다. 카페인을 많이 섭취하면 두통, 졸음, 피로감, 스트레스 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 커피를 갑자기 끊으면 금단 증상이 발생하는데, 이 증상은 2일에서 7일 사이에 가장 심하게 나타나며, 길게는 9일까지도 지속될 수 있습니다. 두통, 졸음, 피로감, 스트레스 증가 등의 증상이 나타날 때는 점차적으로 카페인 섭취를 줄여 나가는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면과 물 섭취, 유산소 운동도 도움이 됩니다. 디카페인 커피를 마시는 것도 카페인 부작용을 줄일 수 있는 좋은 선택입니다. 커피는 카페인의 부작용을 제외하면 건강에 도움을 주는데, 카페인에 민감하거나 부작용을 겪고 있다면 디카페인 커피를 마셔보는 것도 좋은 선택입니다.