습관이 바뀌면 인생이 바뀐다!! 좋은 습관을 기르는 최고의 방법 ㅣ동기부여ㅣ자기계발ㅣ제임스 클리어

너무 공감하면서 본 영상입니다.

 

저는 많은 것에 관심이 있지만 주의력을 분산해서 크게 에너지를 쏟지 않는 편입니다.

관심을 기울이는 순간엔 꽤나 흥미있게 보지만 금방 잊어버립니다.

 

반면, 가끔씩 어떤 것 하나에 집중해서 잘해내는 경우가 있는데..

이 경우엔 거의 본능에 가까울 정도로 빠르게 행동하는 공통점이 있습니다.

중고등학교 때 수학을 잘했는데, 수학 문제를 보자마자 손이 움직일 정도로 반응 속도에 신경을 썼었습니다.

그리고 회사에서 어떤 것을 유독 잘했는데, 해야할 것이 있으면 바로 타이핑을 시작하려고 했습니다.

반복적으로 쓰이는 문장부터 타이핑 하는거죠. 그러면 타이핑을 시작하자마자 머리가 돌아가기 시작했습니다.

 

이런 경험이 있기 때문에 아래의 동영상의 내용이 너무 공감되었습니다.

 

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인상적인 구절입니다.

 

그는 사이클팀에게 '사소한 성과들의 종합' 전략을 사용하기로 하죠. 여기서 '사소한 성과들의 종합'이란 모든 면에서 1%씩 개선하는 것이라고 합니다.
이때부터 영국 사이클팀은 사이클 선수라면 해야 할 여러 가지 일들을 시작합니다.

 

이러한 습관을 제대로 만들기 위해서는 총 4단계를 거쳐야 합니다.
각 단계는 순서대로 알아차리기(인식), 원하기(욕구), 실행하기(행위), 좋아하기(보상)로 나뉩니다.

 

구체적으로 뭘 해야 할지 적은 3번째 그룹은 10명 중 9명이 행동으로 옮겼다고 합니다.
정리하면 언제, 어디서, 어떻게 실행할지를 계획을 세우는 것만으로도 목표 성공 확률을 몇 배 더 높일 수 있는 겁니다.
동기부여가 부족한 게 아니라 사실은 '명확성'이 부족했던 것이죠.

저는 보다 더 나은 계획을 세우기 위해 '실패 사전 검사'라는 방법을 사용했습니다.
지금부터 6개월 후 습관이나 목표를 실패했다고 상상하고 왜 실패했는지 하나하나 생각해 보는 겁니다.
여기서 무슨 일이 있었고, 어떤 어려움이 있었는지 말이죠.
그리고 여기서 도출된 모든 것을 눈앞에 보이게끔 정리하고 이를 참고해서 더욱더 구체적인 계획을 세우는 겁니다.

 

여러분들이 처한 환경은 자신이 가진 욕망에 영향을 미칩니다.
하지만 여러분들은 환경의 희생양이 될 필요는 없습니다.
왜냐 주변 환경을 더 좋은 행동을 하도록, 나쁜 행동을 더 어렵게 하도록 설정할 수 있기 때문이죠.

부정적인 환경 속에서 긍정적인 습관을 유지하는 것은 어렵다는 겁니다.
한두 번은 이겨낼 수 있을지 모릅니다.
하지만 본능적인 욕구와 끊임없이 싸운다면 끝까지 가기가 어려울 겁니다.
그러니 자제력과 의지력에 의존하지 마세요.

그래서 핵심은 나쁜 행동 사이에는 더 많은 단계를 두는 것이고, 좋은 행동 사이에는 더 적은 단계를 두는 겁니다.

 

최고의 성적을 거둔 학생은 질을 추구하는 B 그룹에서 나온 게 아닌, 양을 추구하는 A 그룹에서 나온 겁니다.
A 그룹 학생들이 수백 장의 과제 사진을 찍으면서 실수하고, 끊임없이 촬영하며 구도에 대해 배우다 보니, 그중에서 최고의 사진을 발견하게 된 것이죠.
반면 B 그룹은 어떻게 하면 완벽하게 찍을 수 있고 좋게 보일 수 있는지에 대해 이론적으로 공부만 하고 실제로는 사진을 찍지 않아, 결국에는 평균적인 사진만 나오게 된 겁니다.
그래서 이 이야기의 핵심은 '반복'이 가장 중요하다는 겁니다.

여러분들이 달성하고자 하는 모든 결과는 단지 무수한 반복의 스펙트럼 중 한 지점에 불과한 겁니다.
쉬운 목표, 중간 목표, 어려운 목표를 설정하고 더 많은 횟수를 반복할수록 그 목표를 달성하는 데 점점 더 가까워지는 것이죠.

 

반복하는 것이 중요하다면 시작하는 방법도 매우 중요해집니다.
왜냐 습관을 반복하는 것은 '시작하는 운동'에 불과하기 때문이죠.
습관의 시작이 생각보다 어렵고, 습관의 과정은 생각보다 쉽습니다.

하지만 어떤 습관이든 2분 이내에 시작할 수는 있습니다.
그게 글쓰기든 명상이든 어떤 것이든 말이죠.

 

좋은 습관을 유지하기 위해서는 보상을 현재의 순간에 가져올 방법을 찾아야 합니다.

 

여러분이 가진 정체성은 여러분들이 가진 습관에서 드러납니다.
습관은 꼭 성공의 척도를 달성하는 방법만이 아닙니다.
내면의 변화를 이루고 실제로 새로운 사람이 되는 길이기도 합니다.

 

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습관이 인생에 미치는 영향

This summary is generated by Traw AI.

세 줄 요약

이 비디오에서는 습관이 우리의 일상에 어떤 영향을 미치는지에 대해 설명하고, 습관을 바꾸는 방법과 중요성을 강조합니다.

• 🔑 작은 습관들이 모여서 하루를 채우고, 이러한 습관은 복리로 작용한다.
• 🔑 좋은 습관은 이익을 주고, 나쁜 습관은 해로운 결과를 가져올 수 있다.
• 🔑 습관을 바꾸면 인생도 변화할 수 있다. 습관을 만들기 위해 알아차리기, 원하기, 하기, 좋아하기라는 네 가지 단계를 거쳐야 한다.

 

요약

이 비디오에서는 습관이 인생에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기합니다. 작은 습관들이 모여서 하루를 채우고, 이러한 습관은 복리로 작용한다고 합니다. 좋은 습관은 우리에게 이익을 주고, 나쁜 습관은 해로운 결과를 가져올 수 있다고 합니다. 습관을 바꾸면 인생도 바뀔 수 있다고 말하며, 습관을 만들기 위해 알아차리기, 원하기, 하기, 좋아하기라는 네 가지 단계를 거쳐야 한다고 설명합니다. 또한, 습관의 시작을 최적화하는 방법과 보상을 현재의 순간에 가져오는 방법을 소개하며, 습관을 반복하고 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 마지막으로, 습관은 우리의 정체성을 형성하고 변화시키는 것이라고 말하며, 습관을 바꾸면 인생도 변화할 수 있다고 결론짓습니다.