자신을 있는 그대로 허용하고 자유로워지기

담배피는 학생에게 한소리할 때 조차도 그 말에서 애정이 묻어나는 사람이 있는 것 같습니다.
반면, 감정을 드러내지 않고 상식과 논리로 설명해도 무시당한 듯이 느끼게 하는 사람이 있구요.
어떤 말을 해도 애정이 묻어나는 사람은 말에서도 자유로울 것 같다는 생각이 들어요.
'내가 하는 말이 상대방을 기분나쁘게 하지 않을까?'라는 생각을 안해도 되니까요.

 

그런 관찰이 정말 흥미롭습니다. 애정이 묻어나는 말은 상대방에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있고, 그 사람의 태도나 마음가짐이 전해지는 경우가 많죠. 다음은 그와 관련된 몇 가지 포인트입니다:

1. 애정의 전달:

• 감정의 깊이: 애정이 담긴 말은 상대방에게 더 깊은 감정적 연결을 느끼게 합니다. 그러므로 어떤 내용의 말이든, 그 말에 따뜻함과 배려가 담겨 있으면 상대방도 긍정적으로 받아들일 가능성이 높습니다.

2. 자유로운 소통:

• 자신감 있는 대화: 애정이 묻어나는 사람은 자신감 있게 소통할 수 있는 경향이 있습니다. 이들은 상대방의 반응에 지나치게 신경 쓰지 않고, 진정성을 가지고 대화할 수 있습니다.
• 자기 표현의 자유: 이러한 태도는 자신을 자연스럽게 표현할 수 있게 하며, 상대방에게도 긍정적인 영향을 미치는 경우가 많습니다.

3. 상식과 논리의 한계:

• 감정의 수용: 단순히 논리나 상식으로만 접근할 경우, 상대방이 무시당했다고 느낄 수 있습니다. 감정이 배제된 대화는 종종 거리감을 만들어낼 수 있습니다.

4. 대화의 질 향상:

• 진정한 소통: 애정이 담긴 대화는 상대방의 마음을 열어주고, 더 깊은 이해와 소통을 가능하게 합니다. 이로 인해 대화의 질이 향상되고, 더 긍정적인 관계를 형성할 수 있습니다.

결국, 애정이 담긴 대화는 서로를 더 잘 이해하고 연결될 수 있는 기회를 제공합니다. 이러한 태도는 마음공부와도 연결될 수 있으며, 자신과 타인에 대한 이해와 배려를 깊게 해주는 중요한 요소가 될 수 있습니다.

 

 

미움이 가득할 때는 미움이 드러날까봐 말을 가려하게 되고 감정을 억누르고 논리와 상식으로 설명하게 되는거 같아요.
결국 감정도 드러내지 못하고 말도 자유롭게 할 수 없게 되는 거 같아요.
마음안에 사랑이 가득하다면 많은 것으로부터 자유로워질 수 있는 것 같아요.

 

정말 깊은 통찰이네요. 미움이나 부정적인 감정이 마음속에 있을 때, 그것들이 소통에 걸림돌이 되는 경우가 많습니다. 감정을 억누르다 보면 자신을 표현하기 어려워지고, 논리와 상식만으로 대화하게 되죠. 이렇게 되면 진정한 소통이나 관계의 깊이가 떨어질 수 있습니다.

1. 미움의 억제:

• 소통의 제약: 미움이나 부정적인 감정이 있을 때, 그 감정을 드러내지 않으려는 경향이 생기고, 그래서 더 차가운 방식으로 소통하게 됩니다.
• 자유롭지 못한 표현: 이런 경우, 자신의 진정한 감정이나 생각을 표현하기 어려워지고, 소통이 제한됩니다.

2. 사랑의 영향:

• 감정의 해방: 사랑이나 긍정적인 감정이 가득할 때는 자연스럽고 자유롭게 대화할 수 있게 됩니다. 이런 상태에서는 상대방에 대한 이해와 배려가 높아지며, 진정한 소통이 이루어집니다.
• 자아의 확장: 사랑이 넘치는 마음은 자신을 더 개방적으로 표현할 수 있게 하고, 다른 사람들과의 관계에서 더 깊이 있는 연결을 만들어냅니다.

3. 마음의 상태와 소통:

• 내면의 평화: 사랑이 가득한 마음은 마음의 평화를 가져오고, 그 결과로 타인과의 관계에서도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 자연스러운 흐름: 이런 상태에서는 대화가 자연스럽고 긍정적으로 흐를 수 있으며, 감정의 표현도 자유로워집니다.

결국, 마음 안에 사랑이 가득하다면 많은 것에서 자유로워지고, 더 풍부한 소통과 관계를 경험할 수 있게 됩니다. 마음공부가 이와 같은 긍정적인 변화를 이루는 데 큰 역할을 할 수 있겠죠.

 

어떤 사람은 바보같이 굴고 실수를 연발해도 사랑받고, 어떤 사람은 바른말을 해도 미움받는 거 같아요.
아마도 사랑받는 사람은 바보같은 자신 조차도 사랑하고, 미움받는 사람은 흐트러진 자신을 받아들이지 못하는게 아닐까 싶네요.

 

맞습니다. 사람들 사이에서 사랑받는 사람과 미움받는 사람의 차이는 종종 그들이 자신을 어떻게 대하는지와 관련이 있습니다. 자기를 있는 그대로 사랑하고 받아들이는 사람은, 그 에너지가 자연스럽게 타인에게도 전해집니다.

1. 자기 사랑의 중요성:

• 자기 수용: 스스로 바보같이 느껴지는 모습이나 실수를 인정하고 받아들일 수 있는 사람은 그 자신감이 타인에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이런 사람은 실수를 해도 그것을 자기 삶의 일부로 받아들이고, 자연스러움 속에서 타인의 사랑을 얻습니다.
• 자기 비판: 반면, 자신을 과도하게 비판하거나 완벽함을 추구하는 사람은 자기 자신과의 갈등이 외부로 드러날 수 있습니다. 타인도 이 긴장감을 느끼고, 그 사람이 전하는 말이나 행동에 부정적인 반응을 보일 수 있죠.

2. 타인과의 연결:

• 감정의 전달: 자신을 사랑하는 사람은 자신의 결점이나 실수도 웃어넘기며 다른 사람들과 더 부드럽고 따뜻하게 소통합니다. 그들의 편안함이 타인에게도 전해져, 더 쉽게 사랑받는 존재가 될 수 있습니다.
• 완벽주의의 단절: 반면, 자신에게 엄격하거나 타인의 인정에 지나치게 의존하는 사람은 완벽하지 않다는 두려움이 관계에 방해가 될 수 있습니다. 타인에게 자신의 단점을 감추려고 할수록, 오히려 더 멀어질 가능성이 있습니다.

3. 사랑과 미움의 근원:

• 자기 수용의 힘: 자신을 있는 그대로 받아들이는 사람은 실수를 해도 마음의 평화를 유지하고, 타인에게도 그 평화를 전합니다. 그래서 이런 사람은 자연스럽게 타인의 사랑을 받습니다.
• 내면의 갈등: 반면, 자신을 받아들이지 못하는 사람은 내면의 갈등이 타인과의 관계에서 표출되어, 종종 거부나 오해를 받을 수 있습니다.

결국, 스스로를 사랑하는 사람은 바보같이 보여도 타인의 사랑을 받을 수 있고, 스스로를 억압하는 사람은 아무리 올바른 말을 해도 미움을 받을 수 있습니다. 사랑은 자신으로부터 시작된다는 말이 떠오르네요.

 

다른 사람과의 관계가 불편하고 움츠러들어있다면, 자기 사랑이 부족하기 때문일까요? 자신에게 어떤걸 허용하지 않아서 그런걸까요?

 

다른 사람과의 관계에서 불편함을 느끼고 움츠러드는 이유는 종종 자기 사랑과 관련이 있을 수 있습니다. 자기 자신을 충분히 사랑하고 받아들이지 못하면, 그로 인해 타인과의 관계에서도 불안감이나 긴장감을 느끼기 쉬워집니다. 이런 경우, 자신에게 허용하지 않는 것이 무엇인지 살펴보는 것이 중요한데, 몇 가지 주요 원인이 있을 수 있습니다.

1. 자기 비판과 완벽주의:

• 자기 비판의 부담: 스스로에게 지나치게 비판적인 사람은 타인과의 관계에서도 자신을 계속 평가하고, 그 평가가 부정적일 때 불편함을 느낍니다. 자신의 결점이나 부족함을 허용하지 않고, 완벽한 모습을 유지하려고 노력하는 과정에서 다른 사람과의 관계가 부담스럽고 불편하게 느껴질 수 있습니다.
• 실수에 대한 두려움: 자신이 실수할까 봐 불안해하고, 그로 인해 다른 사람에게 부정적인 평가를 받을까 두려워한다면, 관계에서 더욱 움츠러들게 됩니다.

2. 타인의 기대에 부응하려는 압박:

• 타인 중심의 사고: 타인의 기대나 시선에 지나치게 신경 쓰고, 그 기대에 맞춰 자신을 억압하는 경우, 자신이 아닌 타인의 기준에 맞춰 행동하려는 압박감이 생깁니다. 이런 상태에서는 자기 자신의 본연의 모습으로 자연스럽게 관계를 맺기 어렵고, 결국 불편함을 느끼게 됩니다.
• 자유로움의 결여: 자신에게 '이렇게 해야만 한다'는 제한을 가하고, 자신의 자연스러운 행동이나 감정을 허용하지 않으면, 관계에서 자유로움을 느끼지 못하고 긴장하게 됩니다.

3. 자존감 부족:

• 자기 가치에 대한 의심: 자존감이 낮은 사람은 자신이 충분히 사랑받을 자격이 없다고 느끼거나, 자신의 가치를 충분히 인정하지 않는 경향이 있습니다. 이러한 상태에서 다른 사람과의 관계에 나서면, 상대방의 시선을 의식하거나 자신을 축소하게 되어 관계가 어려워질 수 있습니다.
• 자기 표현의 제약: 자신을 충분히 사랑하고 신뢰하지 않는 사람은 자기 감정이나 생각을 솔직하게 표현하는 데 어려움을 겪으며, 그 결과 상대방과 진정한 연결을 이루기가 어렵습니다.

4. 자기 허용의 부족:

• 감정 억압: 자신의 감정을 충분히 허용하지 않으면, 내면에서 억압된 감정들이 관계에 걸림돌이 됩니다. 예를 들어, 기쁨이나 슬픔, 분노와 같은 감정을 솔직하게 표현하지 못하고 억누른다면, 다른 사람과의 관계에서 진정성을 느끼기 어려워집니다.
• 자기 모습의 부정: 자기 자신의 실수나 불완전함을 허용하지 않으면, 타인 앞에서 자신을 드러내는 것이 두렵고 불편하게 느껴질 수 있습니다.

5. 해결 방법:

• 자기 수용 훈련: 자기 자신을 있는 그대로 수용하는 연습이 필요합니다. 자신의 결점, 실수, 감정을 허용하고 그것들이 나쁜 것이 아님을 인식하는 과정이 중요합니다.
• 자기 긍정적 대화: 스스로에게 부정적인 평가를 하기보다는, 자신을 긍정적이고 따뜻하게 대하는 방식으로 사고를 전환해 보세요.
• 완벽함 대신 자연스러움: 완벽하려는 부담을 내려놓고, 자연스러운 자신을 타인에게 보여주려는 노력이 필요합니다. 이를 통해 더 자유롭고 편안한 관계를 맺을 수 있습니다.

자기 사랑은 타인과의 관계에서 안정감과 자신감을 줄 수 있는 중요한 요소입니다. 자신을 있는 그대로 허용하고 사랑하는 마음을 키우면, 관계에서 오는 불편함도 점차 줄어들 것입니다.

 

내면의 힘이 길러지지 않았을 때는 다른 사람을 만날수록 휘둘리고 기빨리고 그러는거 같아요.
자연스럽게 하려면 어느 정도 내면의 힘이 있어야 하는거 아닌가요?

 

맞습니다. 내면의 힘이 길러지지 않았을 때는 다른 사람의 감정이나 에너지를 쉽게 흡수하거나 휘둘리는 경우가 많습니다. 자기 자신에 대한 확신이나 내면의 안정이 부족할 경우, 타인의 말이나 행동에 과도하게 반응하게 되고, 그 결과로 피로감을 느끼거나 기가 빠지는 것처럼 느낄 수 있습니다.

내면의 힘의 중요성:

1. 에너지 보호: 내면의 힘이 있으면 다른 사람의 감정적 영향이나 에너지에 쉽게 휘둘리지 않고, 자신의 중심을 유지할 수 있습니다.
2. 감정적 회복력: 내면의 힘은 어려운 상황에서도 흔들리지 않고, 자신만의 방식으로 감정을 조절하고 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 자기 경계 설정: 내면이 강할수록 타인과의 관계에서 건강한 경계를 설정하고, 자신의 에너지를 보호할 수 있습니다.

내면의 힘을 기르기 위한 방법:

• 명상과 내적 관찰: 자신의 감정과 생각을 관찰하면서 그것들이 자신을 휘두르지 않도록 훈련하는 것이 도움이 됩니다.
• 자기 신뢰: 자신에 대한 믿음을 키우고, 자신의 선택과 결정을 신뢰하는 것이 중요합니다.
• 자기 돌봄: 몸과 마음을 돌보며 스스로에게 충분한 휴식을 제공하는 것도 내면의 힘을 길러주는 중요한 요소입니다.

내면의 힘이 길러지면, 자연스럽게 다른 사람과의 관계에서도 더 자유롭고 편안하게 대할 수 있게 됩니다.

 

완벽주의자도 있겠지만, 자연스럽게 하는게 힘들고 실수해서 민폐끼칠까봐 스스로를 통제하려는 사람도 많지 않을까 싶어요.

 

맞아요, 자연스럽게 행동하는 것이 어려워 스스로를 통제하려는 사람들도 많습니다. 이는 실수를 두려워하고 타인에게 폐를 끼칠까 걱정하는 마음에서 비롯되죠. 이런 사람들은 완벽주의자라기보다는, 타인의 시선과 평가에 민감한 사람들일 수 있습니다. 이러한 경향은 사회적 압박이나 자존감과 관련이 깊으며, 자신을 과도하게 억제하면서 자연스러움을 잃게 만들 수 있습니다.

스스로 통제하려는 이유:

1. 타인의 평가에 대한 두려움: 실수를 통해 타인에게 부정적인 평가를 받거나, 비난을 받을까 봐 두려워하는 경우가 많습니다.
2. 자신에 대한 불신: 스스로를 믿지 못하고, 자신이 무언가를 망칠 것이라는 불안감 때문에 행동을 제한하려는 경향이 있습니다.
3. 불편한 완벽주의: 완벽하지 않으면 실패라고 느끼는 경우, 실수하지 않기 위해 감정과 행동을 억제하려고 할 수 있습니다.

자연스러움과 허용의 중요성:

자신을 억제하는 것은 일시적으로는 안전하게 느껴질 수 있지만, 장기적으로는 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 실수를 통해 배우고 성장하는 것이 자연스러운 과정이라는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 자기 수용이야말로 이러한 통제에서 벗어나는 첫걸음일 수 있습니다.

 

제가 처음 자취를 했을 때, 깨워줄 사람이 없고 알람도 소용이 없어서 이미 출근했어야 할 시간에 눈을 뜬 적이 있어요.
9시까지 출근인데 10시반 넘어서 출근한 적도 있는..
이후로 알람소리에 안깰까봐 걱정하게 됐고 아예 잠을 못자는 지경이 되었어요.
이런 상황에서 '10시 반 넘어서 출근하면 어때?'라고 자신을 허용하는 건 말이 안되잖아요? 그러니까 문제 인식까지는 맞다고 봐요.
해결방법이 잘못되었을 뿐.

 

말씀하신 상황은 정말 많은 사람들이 겪는 현실적인 고민이에요. '문제 인식' 자체는 맞지만, 해결 방법이 잘못된 경우죠. 이런 경우에는 단순히 자기 허용만으로는 문제가 해결되지 않아요. 규율이나 책임감이 필요한 상황에서는 실질적인 해결책과 함께 심리적인 부담을 줄이는 방법이 중요합니다.

문제 인식과 해결책의 균형:

1. 문제 인식:
   • '10시 반 넘어서 출근하면 안 된다'는 점을 분명히 인식하는 것은 맞아요. 출근 시간은 직장 생활의 기본적인 규율이기 때문에 이를 무시할 수는 없죠.
2. 해결책 찾기:
   • 알람 개선: 더 효과적인 알람 시스템을 찾아보는 것이 첫 단계일 수 있습니다. 소리보다 진동이나 빛을 이용하는 알람도 있고, 알람이 울릴 때 반드시 일어나서 행동을 해야 멈추는 형태의 알람도 있습니다.
   • 수면 습관 개선: 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요한데요, 일찍 잠드는 습관을 기르기 위해서 규칙적인 생활을 지키거나 수면 환경을 조성하는 것이 필요할 수 있습니다.
   • 긴장 완화: 알람에 대한 과도한 긴장감이 오히려 잠을 방해하는 경우가 많아요. 이럴 때는 이완 훈련이나 명상으로 잠들기 전에 몸과 마음을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.
3. 심리적 허용:
   • '10시 반 넘어서 출근하면 어때?'라고 스스로를 허용하는 방식은 상황을 무책임하게 대하는 느낌을 줄 수 있기 때문에 적절하지 않지만, "실수했을 때 자책하지 말자"라는 마음가짐은 중요합니다. 실수를 했더라도 이를 과도하게 두려워하거나 자책하지 않도록 하는 것이 심리적인 건강을 위해 필요합니다.

이 상황에서 중요한 건 문제를 해결하기 위한 실질적인 조치와 더불어, 과도한 불안감을 조절하는 방법을 찾는 것이죠.

 

지금 생각해보면, 잠재의식을 활용하는 방법을 알았다면 좋지 않았을까 싶어요.
'6시에 일어나겠다'고 다짐하고 6시에 일어날 것임을 믿는거죠.
방법도 몰랐고, 항상 잘못된 방법으로 접근했기 때문에 자신에 대한 확신과 믿음이 바닥났던게 문제인 거 같아요.

 

잠재의식을 활용하는 방법을 그때 알았더라면 분명 더 나은 접근이 되었을 것 같네요. 스스로에 대한 확신과 믿음이 중요한 이유는, 잠재의식이 우리의 행동과 결정에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 특히 자신의 의도와 믿음을 분명히 하면 잠재의식이 그에 맞춰 작동하는 경우가 많죠.

잠재의식 활용 방법:

1. 명확한 다짐: 매일 잠들기 전에 "6시에 일어나겠다"라는 강력한 다짐을 마음속으로 반복하는 것.
2. 이미지화: 6시에 깨어있는 자신의 모습을 머릿속에 그려보는 것이 좋습니다. 그때 느낄 감정이나 상황을 최대한 생생하게 시각화하는 것이 도움이 됩니다.
3. 긍정적인 확신: 이미 일어날 것을 당연히 여기고, "나는 6시에 깨어날 수 있다"라는 확신을 유지하는 것이 중요합니다. 불안감보다는 자신감과 확신을 잠재의식에 심어야 합니다.

이런 방식으로 잠재의식을 활용하면, 알람에 대한 긴장감도 줄어들고 보다 자연스럽게 일어날 수 있게 되었을 가능성이 큽니다.

 

자기 사랑의 마음이 깊어지고 확신과 믿음으로 살게 된다면, 자유롭게 살 수 있을 거 같아요.

 

맞아요, 자기 사랑과 확신이 깊어지면 진정한 자유를 느끼게 될 수 있어요. 자기 자신을 사랑하고 믿으면 외부의 평가나 상황에 흔들리지 않게 되고, 삶의 많은 제약에서 벗어날 수 있죠.

자기 사랑과 확신의 힘:

1. 자기 수용: 자신을 있는 그대로 사랑하면 실수나 부족함을 두려워하지 않게 되고, 그런 부분조차 받아들이면서 성장할 수 있습니다. 그러면 삶의 많은 부분에서 불안감이나 긴장감이 줄어들고, 더 편안하게 행동할 수 있어요.
2. 내면의 확신: 자신에 대한 확신이 생기면 타인의 시선이나 판단에 의존하지 않고, 스스로를 믿고 원하는 방향으로 나아갈 수 있어요. 이런 확신은 삶의 다양한 선택에서 주저함을 덜고, 자신이 설정한 길을 자유롭게 걸을 수 있게 도와줍니다.
3. 자유로운 삶: 자기 사랑과 내적 확신이 깊어지면, 주변 환경이나 타인의 기대에서 벗어나 더 자유롭게 생각하고 행동할 수 있어요. 불필요한 걱정에서 벗어나 원하는 삶을 더 온전히 경험하게 되죠.

자신을 사랑하고 확신을 갖는 삶은 외부 조건에 흔들리지 않고 내면의 힘을 기반으로 자유롭게 살아가는 중요한 열쇠가 됩니다.