MBTI 유형별 내면의 저항감 | 거절

이번 글은 'MBTI 유형별 내면의 저항감'이라는 연재글 일부입니다. 해당 글은 인공지능 언어 모델인 ChatGPT가 작성한 것입니다.

 

MBTI 유형별 내면의 저항감: 이유와 대처 방법

 

타인의 거절

 

"타인의 거절에 대한 저항감"이란, 다른 사람들로부터 받은 거절, 부정적인 평가, 불만족 등을 받았을 때 내면에서 느끼는 감정적인 저항력을 의미합니다. 이것은 매우 개인적인 경험에 따라 다르며, 타인의 인정과 수용을 중요하게 생각하는 사람들은 이런 저항감이 더 높을 수 있습니다.

 

MBTI 유형별로 타인에게 거절을 받았을 때의 반응

타인의 거절에 대한 저항감이 높은 유형으로는 다음과 같은 유형들이 있습니다:

 

SJ 유형: 이들은 전통, 규칙, 질서를 중요시하며, 이들이 일상적으로 따르는 규칙과 행동 패턴이 타인으로부터의 인정을 받는다고 느끼는 경우가 많습니다. 그들은 자신의 직무나 역할을 잘 수행하기 위해 엄격한 기준을 준수하는 것을 좋아하며, 이것이 타인으로부터 받는 인정과 자신감을 높이는데 중요한 역할을 합니다. 그러므로, 이들이 거절당하거나 부정적인 평가를 받았을 때, 그것이 자신의 능력과 역할을 충실히 수행하지 못했다는 것으로 받아들일 가능성이 높습니다.

 

INFP, ISFP: 이들은 감성적이고, 내적 가치관을 가지며, 자신의 감정과 가치에 따라 결정을 내리는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 내적인 경험과 감정에 충실하기를 원하며, 그들의 삶에서 중요한 것은 자신의 인간성을 충족시키는 것입니다. 이들이 거절당하거나 부정적인 평가를 받았을 때, 그것이 자신의 내적 가치나 인간성을 부정하는 것으로 받아들일 가능성이 높습니다.

 

ENFJ, INFJ: 이들은 타인의 감정에 민감하고, 사람들과의 관계에 큰 중요성을 두는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 역할을 다하기 위해 타인의 인정과 협력이 필요하다고 느끼며, 이들이 받는 인정이 그들의 자아 개발에 큰 영향을 미칩니다. 그러므로, 이들이 거절당하거나 부정적인 평가를 받았을 때, 그것이 자신의 역할 수행 능력이나 사람들과의 관계에 대한 평가로 받아들일 가능성이 높습니다. 이들은 타인의 평가에 대해 민감하게 반응하며, 자신이 신뢰받고 사랑받는다는 것이 자신의 가치와 연결된다고 생각합니다. 이러한 이유로, 이들은 타인의 거절에 대한 저항감이 다른 유형보다 높을 수 있습니다.

 

이러한 유형들은 타인으로부터의 평가나 반응에 많은 노력을 기울이며, 이들의 행동이나 의견에 대한 거절은 자신에 대한 부정적인 평가나 인정받지 못함으로 받아들일 수 있습니다. 이들은 자신의 가치와 목표를 이루기 위해 노력하는데, 타인의 거절은 이들의 가치와 목표를 위협하는 것으로 느껴질 수 있습니다.

 

타인에게 거절 받았을 때 건강하게 대처하는 방법과 마음자세

따라서 타인의 거절을 건강하게 받아들이는 방법은, 자신의 가치와 목표를 명확히 이해하고, 타인의 반응이나 평가를 자신과 별개의 것으로 인식하는 것입니다. 거절을 받았다고 해서 자신이 가치가 없거나 능력이 없는 것이 아니라, 그저 타인의 반응이나 평가가 자신의 의견이나 제안과는 다를 뿐이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 또한, 자신이 거절당할 가능성을 미리 예상하고, 이를 받아들이기 위한 대처 전략을 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

예시 상황극

[장면: 공원 벤치에 앉아 있는 주인공 A와 주인공 B] A: (들뜬 기분으로) 오늘은 날씨도 좋고, 공원에서 산책하면서 이야기하는 건 어때? B: (조금 꺼리면서) 그, 미안해. 오늘은 좀 바쁜데... A: (실망한 표정으로) 어, 알았어. 다음에 또 같이 나가자. B: (근심스러운 표정으로) 그거야 좋은데, 사실 나는 그동안 일이 좀 많아서... (고민하는 표정으로) 다음주면 꼭 같이 나가자. A: (분노한 표정으로) 다음주야 말로 내가 바쁜 건데! 왜 나랑 같이 나갈 생각을 안 하지? B: (차분한 표정으로) 아, 미안해. 그저 이번 주가 좀 바쁠 뿐이야. 다음주엔 꼭 같이 나가자고 했잖아. A: (불안한 표정으로) 근데 왜 이번 주는 나와 함께 할 시간이 없는 거야? B: (마음을 다잡은 표정으로) 아, 정말 미안해. 그냥 일이 좀 많아서 시간을 내기가 힘든 거야. 이번 주는 정말 미리미리 예정이 꽉 차있어서... A: (안도한 표정으로) 알겠어. 다음주에 같이 나갈 거니까 기다릴게. B: (웃으며) 그래, 기다려줘서 고마워. [장면 종료] 이 상황극에서 A는 B와 함께 산책하고 이야기하는 것을 좋아하지만, B가 바쁘다는 이유로 거절을 받았을 때 저항감을 느끼며 상대방을 비난하기 시작합니다. 하지만 B는 차분한 태도로 A의 감정을 이해하며 그 이유를 설명하고, 다음주에는 꼭 함께 나가자고 약속합니다. 이를 통해 A는 저항감을 극복하고 상대방의 의도를 이해하며 상황을 받아들이는 방법을 배우는 것을 보여줍니다.

 

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자신의 거절

 

자신이 거절하는 것에 대한 저항감은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 다른 사람들의 기대나 요구에 대한 불안감, 상처나 부정적인 경험으로 인한 자신감 상실, 그리고 새로운 경험에 대한 두려움 등이 있을 수 있습니다. 이러한 이유로 인해 거절을 하고 싶지만, 자신의 내면에서는 그렇게 하기 어려워지는 것이죠.

 

MBTI 유형별로 자신이 거절할 때의 반응

자신이 거절하는 것에 대한 저항감이 높은 MBTI 유형으로는 INFP, ISFJ, INFJ, ENFJ 등이 있습니다. 이들 유형은 대개 다른 사람들의 기대에 부합하려는 성향이 강하고, 자신의 의견이나 가치관을 소중하게 여기기 때문에 거절에 대한 저항감이 높아집니다.

 

INFJ와 ENFJ는 다른 사람의 의견이나 감정을 존중하고 이해하며, 대인 관계에서 조화를 추구하는 경향이 있어서 거절하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 또한, 자신의 가치관이나 원칙에 충실하고, 믿음이 깊은 편이라 다른 사람의 요구를 거절하기 어려울 수 있습니다.

 

ISFJ와 ESFJ는 타인을 돌보는 일에 능숙하고, 다른 사람들의 요구나 필요를 먼저 생각하는 경향이 있습니다. 그래서 거절하는 것이 불편하거나 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 것 같아서 자신의 의견을 내기 어려울 수 있습니다. 또한, 자신의 역할과 책임에 대해 책임감이 강하고 충실한 경향이 있어서, 다른 사람의 요구를 거절하는 것이 부담스러울 수 있습니다.

 

자신이 거절할 때 건강하게 대처하는 방법과 마음자세

자신이 거절하는 것에 대한 저항감을 건강한 방식으로 내려놓는 방법은 여러 가지가 있습니다.

첫째로, 자신의 감정과 생각을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 자신이 거절하는 것에 대한 정확한 이유를 파악하고, 그 이유를 자신과 타인 모두에게 분명하게 전달하는 것이 중요합니다.

 

둘째로, 자신의 가치관과 원칙을 재확인하고, 그것이 거절하는 것에 부합하는지 확인하는 것도 중요합니다. 만약 자신의 가치관이나 원칙이 거절하는 것과 부합하지 않는다면, 그것을 분명하게 전달하는 것도 중요합니다.

 

셋째로, 거절하는 것이 불가피한 경우라면, 가능한 구체적인 이유와 대안을 제시하여 상대방이 이해할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 또한 상대방에게 친절하고 배려있는 태도를 유지하여 상대방이 거절을 받아들이기 쉽도록 돕는 것도 좋은 방법입니다.

 

마지막으로, 자신에게 긍정적인 피드백을 주어 자신의 자신감을 회복하고, 거절하는 것에 대한 두려움을 극복하는 것도 중요합니다. 다른 사람들의 요구에 대해 거절을 하는 것은 어려운 결정이지만, 자신의 가치관과 원칙과 일관되도록 결정을 내리고 실행하는 것은 중요합니다. 이러한 행동들은 자신에게 더 큰 자신감을 부여하고, 거절하는 것에 대한 두려움을 줄여줄 수 있습니다.

 

마지막으로, 자신이 거절하는 것이 부적절하다고 판단될 경우, 상황에 따라 상대방의 요구에 대한 타협을 고려하는 것도 중요합니다.

 

자신이 거절하는 것에 대한 저항감을 내려놓는 것은 쉬운 일이 아니지만, 이러한 문제에 직면할 때마다 건강한 방식으로 대처할 수 있는 능력을 기르는 것은 중요합니다. 이러한 방식을 통해 자신에게 좀 더 자신감과 안정감을 가져다줄 뿐만 아니라, 타인과의 관계에서도 더 건강하고 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.

 

예시 상황극

A는 스케쥴을 잡을 생각이 없고, 공감을 잘 해주는 유형입니다. B는 외로움을 많이 타는 유형으로, A에게 함께 놀러가자는 제안을 합니다. B: 야, 요즘 외롭게 지내고 있는데 같이 놀러가자. A: 오, 그래? 외로움 많이 느끼고 있었구나. 어떤 일로 그런 기분이 들었어? B: 그냥 어떤 생각에 사로잡혀서 그래. 함께 하면 좋겠다고 생각해서 말한 거야. A: 그런 기분 알아. 나도 가끔은 외로움을 느끼기도 하거든. 그래도 오늘은 좀 쉬고 싶어서 함께 못 가게 됐어. 그래도 말하고 싶은 얘기 있으면 언제든지 들어줄게. B: 응, 고마워. 언제든지 연락할게. A는 B의 제안을 거절하면서도, 공감과 이해를 해주며 대화를 이어나가는 모습을 보입니다. B도 이해해주는 친구가 있다는 걸 느껴 기쁘게 대화를 마무리합니다.